SHIFOBAXSH NAFAS OLISH
2024-09-19 16:15:04 117
Shifobaxsh nafas olish
Hamma ko’nikkanidek ko’krak sohasi emas, balki qorin bilan, aniqrog’i diafragma bilan nafas olish to’g’ridir. Bu usul ko’krak bilan nafas olishga qaraganda qonni kislorod bilan ko’proq to’yintiradi, qorin bo’shlig’i a'zolari o’zini o’zi massaj qilishiga yordam beradi, ichaklar peristaltikasi (kerilishi va siqilishi)ni yaxshilaydi, shuningdek, asabni tinchlantiruvchi ta'sirga ega.
Ushbu shifobaxsh nafas olishni o’zlashtirish uchun qorinni havo sharchasi deb tasavvur qilib, uni bir necha marotaba ohista shishirishga va yana o’z holiga qaytarishga urining. Bu mashqni yotgan holatda bajargan ma'qul, shunisi qulayroq. Keyin esa asta-sekin o’tirgan va turgan holatga o’tish mumkin. Agar bu usulni tez-tez takrorlab tursangiz, to’g’ri nafas olish odatga aylanadi va organizm salomatligi yaxshilanadi.
Bizni ijtimoiy tarmoqlarda kuzating
Facebook |
Telegram |
Telegram murojaat |
Youtube |
Instagram
